La popular dieta de los 6 pétalos promete una pérdida de peso rápida y segura. Su plan de nutrición le permite deshacerse de unos cinco kilos de más en una semana. Y los elementos individuales se pueden usar incluso en una dieta normal, continuando la pérdida de peso de forma natural. El método "pétalo" es un conjunto de monodietas diarias alternas. Se basa en los principios de uso separado de los productos. Lo que los nutricionistas piensan sobre este enfoque para perder peso y un menú detallado de la dieta de 6 pétalos para todos los días, en nuestro material.
Una descripción detallada de la dieta de los "6 pétalos" comienza con una "biografía" de la metodología. Ella es de Suecia. Es en este país donde trabaja la nutricionista Anna Johansson, quien propuso un enfoque "floral" para perder peso. Por lo tanto, en algunas fuentes, esta dieta también se llama "sueco".
La técnica está diseñada para seis días. Los resultados esperados de la dieta "6 pétalos" son los siguientes: en promedio, se puede lograr una "plomada" de 500 a 800 g por día.
No apto para personas con enfermedades del aparato digestivo. Contraindicado en beriberi, diabetes, anemia, embarazo y lactancia. También puede ser dañino si el perdedor potencial ha tenido gripe recientemente.
La dieta "pétalo" se basa en las tesis de la filosofía de la nutrición separada. Tal "esqueleto" de la técnica le permite perder peso rápidamente, pero no debido a la eliminación de líquidos y la pérdida de tejidos proteicos. La tarea es establecer el proceso de digestión y normalizar el metabolismo.
La esencia de la dieta de los pétalos.
Los pétalos en el nombre del programa de pérdida de peso no aparecieron por casualidad. Pero esto no significa que la dieta consista únicamente en alimentos vegetales. Por el contrario, en el menú de adelgazamiento habrá tanto carne como lácteos.
El punto es otra cosa. La dieta de 6 pétalos se distingue de métodos similares de corrección de peso por sutiles matices psicológicos. Se supone que antes de comenzar a perder peso, dibujará un gran papel de seis colores.
Cada pétalo tendrá un número de serie y el nombre del grupo de productos. Para mayor comodidad, en cada una de las hojas, también puedes pintar el menú de la dieta de 6 pétalos para cada día con recetas para toda la semana. Esta será su guía paso a paso en el camino hacia la armonía. Luego, la flor debe cortarse y adjuntarse a un gabinete de cocina o refrigerador. Tal arte tiene varias funciones.
En primer lugar, una flor de papel es un "recordatorio" de qué exactamente y en qué día debes comer. En segundo lugar, es la motivación. Después de todo, arrancando un pétalo todos los días, puedes elogiarte por el trabajo realizado. En tercer lugar, un enfoque tan divertido le da a la pérdida de peso un carácter fácil, lúdico y relajado.
Cómo se pierde el peso y por qué no vuelve
El autor de la técnica asegura que en realidad la corrección de peso no es una súper tarea. Para poner la figura en orden, basta saber cómo funciona el sistema digestivo humano. Y construya su dieta de tal manera que el cuerpo no experimente un estrés culinario innecesario, digiera y elimine fácilmente los alimentos y no almacene grasa para un día lluvioso.
Todo el período de pérdida de peso debe cumplir con la regla: "Un día, un producto". También se proporciona una clara alternancia de dietas de proteínas e hidratos de carbono. Por ejemplo, el lunes solo puede comer pescado y el martes, solo verduras. Estos son los resultados de este enfoque.
- Resolución de conflictos alimentarios. El sistema digestivo humano está diseñado por la propia naturaleza para que los alimentos de diferente composición química se digieran de diferentes maneras. Por ejemplo, se necesitan algunas enzimas para la asimilación de la carne y otras completamente diferentes para las papas. Cuando estos productos se combinan en el cuerpo, se produce un conflicto. El resultado es una mayor carga en los órganos digestivos, una desaceleración en los procesos metabólicos. Algunos de los componentes y vitaminas útiles no se absorben en absoluto, se desencadenan los procesos de acumulación de grasa. Con comidas separadas, se recomienda tomar diferentes grupos de alimentos con un descanso de al menos unas horas. La dieta "pétalo" aumenta esta brecha en un día.
- Limpiando el hígado. La nutrición monótona, según los resultados de la investigación del Centro Europeo para la Pérdida de Peso, tiene un efecto positivo sobre la función hepática. Con una dieta normal, es este órgano el que acumula sustancias que el cuerpo no consume de inmediato. ¿Qué pasará si durante el día una persona come, por ejemplo, solo pescado rico en proteínas? En el interior, comenzará la búsqueda de fuentes adicionales de energía y el hígado deberá desprenderse de parte de sus reservas. Incluyendo grasa.
- Pérdida de peso sin ayuno. La nutrición monótona, de hecho, conduce a la quema de las reservas internas de energía. Pero la monodieta habitual, cuando se ofrece adelgazar para comer, por ejemplo, algunas proteínas durante varios días seguidos, puede perjudicar gravemente la salud. Y la práctica muestra que la "plomada" con este enfoque no se fija durante mucho tiempo. Pero el método de monoraciones alternas, que implica una dieta de "flores", incluso tiene críticas positivas de los médicos. Este menú le permite saturar el cuerpo con todas las sustancias necesarias. Incluso perder peso recibe grasas del mismo requesón, carne o pescado. Esto minimiza el estrés. Quema de grasa, aunque se produzca de forma brusca, pero en las condiciones más cómodas para el organismo. Eso en el futuro permitirá consolidar los resultados obtenidos durante mucho tiempo.
- Cambio de hábitos alimentarios. Aquellos que pierden peso cambian su actitud hacia su dieta. Incluso después de abandonar la dieta, continúan dividiendo los alimentos en grupos, se adhieren al principio de fraccionamiento de la cantidad diaria de alimentos y evitan los platos "peligrosos". Esto permite no solo mantener la "plomada" resultante. Con este enfoque, el peso continúa desapareciendo, pero sin dietas.
Las ventajas de la dieta es que es uno de los pocos métodos en los que se permite la sal. Y, sin embargo, después de breves descansos, se puede repetir hasta alcanzar el peso ideal. Pero tenga en cuenta la dieta "pétalo" y los contras. Según las revisiones de quienes perdieron peso, algunos días había un olor fuerte y desagradable en la boca. Todavía es difícil prescindir de los dulces. Y lo más importante, la sensación de hambre, a pesar del menú aparentemente escaso, todavía supera a muchos.
Características de la dieta de la dieta "6 pétalos".
El menú de la dieta de los 6 pétalos se compone de productos sencillos y no requiere gastos especiales. Sí, y las recetas de la dieta de los "6 pétalos" son tan elementales que no hace falta sobresalir en los fogones. Pero las verduras y frutas ocupan aquí un lugar importante, por lo que es mejor aplicar la técnica durante su cosecha.
Lo que es posible, lo que no es
¿Qué otros productos se pueden utilizar por este método? Los pétalos de dieta ofrecen pescado, carne y requesón en su mesa. También se permiten algunos condimentos, hierbas y sal en una cantidad razonable. Y el día del requesón puedes beber leche. Té sin azúcar, decocciones de hierbas, agua sin gas, por favor. Incluso las papas están permitidas en los días de verduras. Y al final de la dieta, puedes comer un plátano.
Al mismo tiempo, no puede comer productos como azúcar, miel y aceite, incluidos los vegetales. El alcohol, la harina y los postres están prohibidos. Beber café durante el período de pérdida de peso "floral" tampoco vale la pena.
Los productos se enumeran por gramos y días.
El plan de dieta se ve así. Primero, el pescado satura el cuerpo con ácidos grasos. Entonces las verduras se "cargan" de fibra. El día del pollo, hay un refuerzo proteico de los músculos. El jueves, la energía se obtendrá del procesamiento de carbohidratos complejos. Viernes: recuperación de proteínas con requesón. Y el programa terminará con fibra, una "nota" de vitaminas y carbohidratos. La siguiente tabla detalla el menú "flor" para cada día en gramos.
Tabla - Menú dietético "6 pétalos" para todos los días.
| Día | Qué comer | Cantidad de producto crudo | Peculiaridades |
|---|---|---|---|
| lunes | Un pez | 500g | Tal vez incluso pescado azul. Método de cocción: hervir, guisar u hornear. Tomemos caldo. Se permiten sal, hierbas y condimentos suaves. |
| martes | Vegetales | 1, 5 kg | Cualquier verdura hervida, horneada o cruda está permitida. Puedes cocinar jugos. La sal y los condimentos suaves son aceptables. |
| miércoles | Pollo | 500g | Necesitas tomar solo la parte del filete del ave. Puede guisar, hervir o hornear con sal, especias suaves, hierbas. vamos a tomar un caldo |
| jueves | Cereales | 300 gramos | El menú debe incluir papilla hervida en agua de cualquier cereal. Semillas, frutos secos, pan integral, salvado permitidos |
| viernes | Queso cottage | 500g | El producto debe ser con un mínimo porcentaje de grasa. El requesón se puede combinar con leche baja en grasa y yogur natural. |
| sábado | Fruta | 1, 5 kg | Puedes hacer fresco, hornear. Permitido usar canela y vainillina. |
Está prohibido intercambiar los días de la dieta. Esto funcionará contra la pérdida de peso. La dieta está construida específicamente de esa manera, y cada producto desempeña su papel importante en su momento.
Ejemplo de organización de menú por horas
Al planificar un menú de muestra para cada día de la dieta de los 6 pétalos, tenga en cuenta las recomendaciones de los expertos. Es importante asegurar un régimen de bebida completo. Sin embargo, en una dieta de "pétalos", no puede beber alimentos ni beber durante aproximadamente una hora después de comer. Necesita comer fraccionadamente, a menudo, pero en porciones pequeñas. Preferiblemente cada tres horas. A continuación se muestra un ejemplo de cómo puede crear un menú "pétalo" para cada día por hora.
dia del pescado
- Desayuno - 8: 00. Filete de salmón al horno en papel de aluminio.
- Merienda - 11: 00. Lengua de mar hervida.
- Almuerzo - 14: 00. Caldo de pescado con verduras de lenguado.
- Refuerzos - 17: 00. Chuleta al vapor de salmón.
- Cena - 20: 00. Albóndigas de bacalao o merluza a las finas hierbas.
dia de las verduras
- Desayuno - 8: 00. Papas hervidas.
- Merienda - 11: 00. Tomates salteados, pimientos y berenjenas.
- Almuerzo - 14: 00. Ensalada de col y zanahoria. Jugo de tomate.
- Refuerzos - 17: 00. Cazuela de verduras de calabacín, cebolla, pimiento, tomate y hierbas.
- Cena - 20: 00. Ensalada de pepino y tomate. Zumo de remolacha y apio.
dia del pollo
- Desayuno - 8: 00. Filete de pollo al horno.
- Merienda - 11: 00. Caldo de pollo con hierbas.
- Almuerzo - 14: 00. Filete hervido.
- Refuerzos - 17: 00. Puré de sopa de pollo con hierbas.
- Cena - 20: 00. Chuleta de pollo al vapor.
dia de los cereales
- Desayuno - 8: 00. Avena con nueces.
- Merienda - 11: 00. Cazuela de trigo sarraceno con hierbas.
- Almuerzo - 14: 00. Arroz hervido.
- Refuerzos - 17: 00. Pan de salvado.
- Cena - 20: 00. Gachas de avena de granos de trigo germinados.
Día de requesón y leche
- Desayuno - 8: 00. Queso cottage.
- Merienda - 11: 00. Pasta elaborada con requesón diluido con leche.
- Almuerzo - 14: 00. Cuajada con yogur.
- Refuerzos - 17: 00. Pasta elaborada con requesón diluido con leche.
- Cena - 20: 00. Queso cottage.
dia de la fruta
- Desayuno - 8: 00. Batido de plátano y fresa.
- Merienda - 11: 00. Naranja y uvas.
- Almuerzo - 14: 00. Manzanas al horno. Zumo de naranja y limón.
- Refuerzos - 17: 00. Ensalada de piña y kiwi.
- Cena - 20: 00. Coba.
Al séptimo día de la dieta "6 pétalos" se consolidan los resultados. La opción ideal es descargar el domingo y sentarse en el agua y jugos frescos. Y entonces comienza la salida de la dieta de los "6 pétalos". La primera semana se recomienda comer los mismos alimentos que durante la pérdida de peso. Solo que ahora puedes combinar platos a lo largo del día como más te guste. Al mismo tiempo, es mejor separar la ingesta de carbohidratos y proteínas por tiempo, y no comer más de 1600 a 1700 kcal por día.
Las revisiones y los resultados de la dieta de los 6 pétalos son mixtos. Mucho depende de los datos iniciales de la pérdida de peso. Algunas chicas escriben que solo pudieron perder un kilo de los cinco prometidos. Y según las reseñas de otros miembros del foro, ¡diez kilos innecesarios se fueron inmediatamente en una semana! Aquellos que no lograron lograr el efecto deseado la primera vez, asegúrese de tomar un descanso. Y después de dos o tres semanas, puedes intentar dibujar los pétalos nuevamente.